现在越来越多的人选择去健身房锻炼，来达到减肥或者增肌的目的，健身房的器械较完善，又有很多志同道合的人可以交流经验，能更快的达到减肥的目的，减肥最重要的便是控制摄入，增加消耗，在健身房锻炼的过程中可以尽量选择有氧运动来消耗热量，例如动感单车，瑜伽，跑步机等，要注意运动的时间，一定要保证达到身体开始消耗人体脂肪的时间下，才能有很好的减肥效果，在做有氧运动的过程中可以联合做一些力量型的训练，增强肌肉的力量，提高基础代谢率，可以保证减脂的效果。

　　在运动减肥期间要注意补充水分，运动结束后要注意放松，防止第二天，在运动完成后，不要进食过多的食物，否则可能会越来越胖，要注意控制碳水化合物和糖分的摄入。可以进食饱腹感强而又富含蛋白质和

　　现在越来越多的人选择去健身房锻炼，来达到减肥或者增肌的目的，健身房的器械较完善，又有很多志同道合的人可以交流经验，能更快的达到减肥的目的，减肥最重要的便是控制摄入，增加消耗，在健身房锻炼的过程中可以尽量选择有氧运动来消耗热量，例如动感单车，瑜伽，跑步机等，要注意运动的时间，一定要保证达到身体开始消耗人体脂肪的时间下，才能有很好的减肥效果，在做有氧运动的过程中可以联合做一些力量型的训练，增强肌肉的力量，提高基础代谢率，可以保证减脂的效果。

　　在运动减肥期间要注意补充水分，运动结束后要注意放松，防止第二天，在运动完成后，不要进食过多的食物，否则可能会越来越胖，要注意控制碳水化合物和糖分的摄入。可以进食饱腹感强而又富含蛋白质和的食物，例如牛肉，新鲜蔬菜。\n中欧体育中欧体育中欧体育