我们在平时生活当中，总是会有一些人热衷于健身房的训练。经常出入健身房的朋友身材也是非常标准的，一部分朋友请了私人教练，还有一部分通过自己的努力而获得了好身材。那么，游泳和健身房哪个减肥效果好呢？
众所周知，游泳是可以锻炼到全身关节与肌肉的有氧运动，它不同于其它运动，对场地的要求较高。所以有些朋友嫌麻烦就不会选择。或者是有些人天生怕水，就很难学游泳了。下面我们就来介绍一下游泳和健身房哪个减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
我们以一个70kg的标准成年男性为例，每60分钟的综合健身操消耗热量大约为469千卡，而60分钟慢速游泳消耗热量则可能达到563千卡，由此我们可以判断出游泳的所消耗的热量更高。对于想要减脂的朋友来说，游泳更有效果。
游泳的优点——游泳热量单位时间消耗非常高，同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支撑，避免运动损伤。
缺点——公共泳池因为人较多的原因，难免会有一些病菌携带者，很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。加之外耳道上皮层被水浸泡后，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力会下降，此时致病菌很容易入侵，容易患上中耳炎。并且长时间低水温会导致关节部位血液循环速度减慢，使肌肉、韧带僵硬，导致关节炎的发生。
健身房减肥的优点——训练器材多 杠铃、哑铃、壶铃，跑步机、椭圆机、登山机，无论有氧无氧，健身房中总有很多器材可供训练。如果对训练疲乏，透过不同健身房开设的课程，偶尔也可以改变一下训练内容。
健身房减肥的缺点——一般情况下都是需要等待的，因为健身房在高峰时段可能会有出现同时使用器材的情况。此时免不了要等待，如果等待的时间让你的身体冷掉，确实会让人感到比较扫兴。