我朋友的弟弟就是因为我在这才特地办的卡让我带他一个月，今晚刚开始带他第一晚，被一个工作人员说了不允许带会员一起练，主要我在这几个月了，有时候练一个器械遇见新手我会出于好心的跟他一起练，跟他讲解动作问中欧体育题，然后陆陆续续认识了好多人让我看看动作还有器械的问题，但是也没工作人员说；会不会我这个朋友是这里的大冤种买了几万块私教课，所以对他弟弟也有想法，他办卡的时候老板一直让他买课

　　鼠鼠是大三学生一枚 高三开始接触健身 最近锻炼的时候总是感觉腹肌跟肠子要炸的感觉 请问大佬们遇到过嘛 怎么解决叻

　　鼠鼠承认鼠鼠自己是废鼠鼠 鼠鼠不爱出鼠洞 不爱偷食物 都是饲养员带的外卖 鼠鼠身体素质可以说是非常差 平时也一点不节制 可是才跑两三百米就心脏疼的受不了 其他地方都只是有一点点累都能接受 是我跑步习惯的问题嘛 呼吸节奏不对导致心脏缺氧？还是鼠鼠有心脏病啊 179 85

　　请问各位大佬，卧推完肩峰疼是因为什么，过一天疼痛消失卧推完又疼健身，之前停练将近一个月，现在又疼。谢谢！

　　让小白对健身房各个器械有基本的了解 对各种各样的动作进行筛选 能制定自己的训练计划 原贴被删 只能重新再开

　　俯卧撑能做12个了是不是得负重？引体能做12个了是不是得负重？双杠能做12个了是不是也要负重？注：以肌肥大为目标的训练

　　最近办的卡，前天练了背昨天练了胸，手肘窝和二头肌内侧酸痛无比，手都无法正常伸直…疼的觉都睡不好 这是正常的吗？用点红花油可以缓解或者好的快点吗

　　我卧推冲80kg（我是练了一段时间的新手）的时候突然肩膀巨疼，然后没冲击成功。后来换小重量（60kg）就发现一用力就肩膀疼随着就发不出力。后来就不敢做了，去做有氧去了，有氧完做俯卧撑也是发出同样位置疼。这是怎么回事，听朋友说是肩峰撞击，现在怎么办

　　这样算沉肩夹了吗兄弟们看看我这动作，肩膀有送出去吗，还需不需要再反弓一点？

　　肯定是得至少有一副好身材，我问问其他的证书啊啥的之类的东西。感谢大佬们

　　刚开始一两个月，都居家一边力量训练一边有氧，一直在掉体重为什么这个纹越来越明显了。以后能恢复吗

　　rt，京东618屯的，今天刚刚开封，尝了一口感觉和奶茶没有半毛钱关系，反而有一股淡淡的桂皮味+橙子味，总之味道非常诡异。（现在想想这可能是英式伯爵红茶的味道，跟国内喝的奶茶味道是两码事）

　　为什么大肌肉的人基本都有腰肌问题或者其他毛病？是不是健身过度疯狂上重量导致的？，既然是健身老手为啥不注重劳逸结合 还是说他们的肌肉只是因为大重量才有的，实际上动作不对而且提前透支身体了 我是一个重量练到轻松自如才往上加一些但也是在承受范围内，不会搞不了还要硬搞，这样对吗？ 本身是业余健身，想问问专业的看法

　　这一年也是偶尔做做俯卧撑，最近两个月才开始每天70-120俯卧撑，有变化，但感觉不是很大，没有到我想要的效果，请问各位大佬我要怎么练才可以练出那种看起来就很壮的手臂。我现在才174，天天练会影响发育吗？

　　目前每天5公里跑。100俯卧撑。10kg哑铃二头弯举双手各100次。5kg侧平举100次。引体20个。40kg杠铃划船100次。卷腹50个。 暂时先不练腿。寻思体脂降下去在练。

　　昨天第一次爬楼梯，爬了一百多层，汗倒是出的挺多。我看别人爬完之后腿都疼，可是我怎么没有感觉呢？是不是方式不对呢？

　　今天放纵餐，都炫饱了朋友忽然来了，带的糕点，就跟着吃了几块，一看配料表里有反式脂肪酸中欧体育，心态中欧体育有点崩，听说反式脂肪酸得好几个月才能代谢下去，那会不会影响我接下来锻炼啊，我是才开始健身一个多月的小白，求大佬们赐教

　　大佬们问一下，我是一个男生然后天生短脖子直角肩显得肩膀很高请问有什么办法让斜方肌增大一点点吗现在肩膀离下巴距离太短每次显的很紧张很奇怪可以通过什么锻炼矫正呢

　　每天运动一个小时左右 跳绳半个小时三千个 在来半个小时专项训练手臂 胸 腹肌轮流来 晚餐换成西瓜 会不会瘦 其余两餐 早上是一两面 中午正常吃

　　身高175，体重75，之前两个月减少饭量和增加运动从80kg减到75kg，但是感觉体脂还是很高，现在想要进入健身房练器械，请问是直接增肌还是减脂呢，纯新手有没有可以参考的训练和饮食计划呢

　　今天20岁，这次阳的感觉不是很强烈，没有发烧只是头痛，鼻子不堵，有点喉咙痛，心里觉得自己症状轻，是有点不想停练的，打算两条杠消了之后就继续，但是健身搭子和我说有杨康后开练结果亖了的 想请问下老哥们二阳都停练了多久

　　最近想尝试一下举铁改善态，但是因为生病所以右手的握力和手腕稳定性都极差，通过一段时间的锻炼，稳定能拿住5kg哑铃吧，但后面就基本没增长了，杠铃也是指力先力竭，导致左右发力很难平衡。有没有一些器械能代偿指力的。

　　原视频就是上了一盘烤串，一盘油炸的不知道什么东西，然后小孩子抢完了，结果评论有这么个逆天合着不减脂的人吃这些都是在吃垃圾是吧

　　大学生在校办的健身卡，上学期每天一小时力量训中欧体育练加45分钟有氧，练完回宿舍喝一勺蛋白粉健身，一个月能瘦两斤。但是我经常点外卖，每星期还会吃两次汉堡，我想问下如果下学期我不点外卖，只吃食堂的米饭加两个菜，能不能减脂更快？本来肚子两侧都凹进去了，肥肉少了很多，但在家每天都不出门，马上要胖回去