健身房不成文的规定 你踩雷了多少?
栏目:中欧体育新闻 发布时间:2023-03-04 16:59:30

  在之前的文章中,我们给大家分享了健身房新手如何假装“熟练”:如何做好准备尽快融入健身房环境,有效利用健身房资源。当我们在身体和精神两方面都准备好去健身房时,也不要忘记,健身房也有自己的“江湖规则”。

  作为新手小白,在健身房本来就有一些畏惧,对满屋子的器械很陌生,如果一不小心触犯了这些不成文的规定,只会让场面更加尴尬,严重打击小白健身的信心。

  其中,还有一些至关重要的规定,如果违反了,甚至会影响到自身的安全,甚至干扰其他人的健身,这是万万不可取的!

  下面我们就来给大家一一揭秘这些健身房器械区不成文的规定吧,欢迎大家自动对号入座,看看自己平时中欧体育有没有不小心踩雷呢?

  来到健身房,怎么能只在跑步机瑜伽垫上打卡?办卡不易,一定要好好利用力量训练区的器械和工具。我们先从令人望而生畏的器械区开始介绍。

  无论是哑铃也好,杠铃片也罢,自己用完的器械一定要记得放回原位!小编就见过一个兄弟,做完肩推卧推之后,大小哑铃摆了一地,然后,他就走了…走了…走了!?

  器械放回原位可以说是健身房的基本素养了,不然只能麻烦下一个使用的人帮你收拾,这是十分不负责任的行为。哑铃杠铃等器械丢在地上和过道上,还很有可能绊倒他人,是严重的安全隐患!

  用完超重的哑铃做完一组动作,把哑铃往地上重重一摔,感觉是不是很爽?但这种做法不仅不专业,也不安全,器械和健身房的地面都可能被破坏,发出的一声重响也很影响他人。别再这样做了,看上去一点也不man、不帅,而且还很危险:一不留神你就砸到了自己(或别人)的脚,后果不堪设想。

  除此之外,别人再用的杠铃、哑铃、健身长凳等器械,除非你120%确认没人使用了,否则不要轻易挪动。如果实在要借用,一定要和对方打过招呼后才能拿走。千万不要趁别人去喝水、擦汗的间隙,偷偷把他人在用的器械据为己有了,我们在健身房是来交朋友的,不是结梁子的。

  在这里插播一个十分重要的安全提示,不会用的器械,千万不要按照自己的理解胡乱使用,否则,很有可能给身体造成严重伤害。

  一般器械上都会有一张小小的说明书贴纸,可以作为基本参考,也可以在百度上搜索具体的说明。甚至,你可以咨询健身房的工作人员,或是在一旁空闲的其他健身爱好者们。

  总而言之,一定要确保自己使用器械的方式是正确、安全的,人身安全是一切的基础。

  深蹲架?一看就是高端玩家的器械,新手小白决定上去做几个二头弯举,感受一下。没想到,身后几个壮汉却虎视眈眈,直接把小白赶了下来。这是为什么呢?

  深蹲架的功能很丰富,包括深蹲、卧推、硬拉在内的许多经典动作都可以在上面完成,而且只要叠加各种杠铃片,十分适合做大负荷的训练。

  在深蹲架做二头弯举等小肌群的动作,可以说是大材小用,浪费资源了,这也是为什么小白会被赶跑的原因。做小肌群的针对性动作,应该优先使用专门的器械,或是哑铃完成。

  最后,再次提醒大家,不要在健身房的器械上刷手机!健身器械都是大家公共使用的,这种占着茅坑不那啥的行为,着实是令人无法认同。在健身房,就要高效专心健身,咱们健身效果也来得更快。

  上面这些器械区不成文的小规定,你有没有中枪呢?想知道更多关于健身房的小贴士,欢迎给小编点赞收藏中欧体育分享哦。

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