中欧体育中欧体育疫情以来，大家对健身越来越重视，确实，通过这两年来的观察以及警钟的敲响也在时刻提醒着我们应该把身体素质给提上来了，很多人愿意走进健身房，愿意踏上跑步机，愿意躺下瑜伽垫，但是在健身过程中，你是否有注意到动作的规范以及在健身房锻炼存在的误区了？

　　当然我知道很多人不知道这里面存在的依据已经注意事项，小编将带着大家的疑惑来一一解答！

　　一：首先，就是器械使用问题：就是大家进入健身房，一般都会去选择跑步机，进行跑步训练，这也是公认的一种高效燃脂方式，用好了，达到减肥效果，用不好只会让自己的身体越来越“劳累”比如说在跑步机上面进行跑步时，你整个身体过于超前，会导致你的重心不稳，容易摔倒，这是非常危险的行为，其次，进行有氧运动是对我们身心有着很大的作用，除了跑步机，当我们使用椭圆机的时候也会出现同样错误，如果把机器的阻力设置太大，然后发力过猛，容易造成脊柱弯曲，导致损伤等严重后果。

　　二：第二个误区就是自身原因，在去健身房以后不知道练什么，瞎练！毫无头绪，就是没有合理的去安排训练项目，训练时间以及训练强度，这不仅是初学者会出现的问题，甚至有时候熟练的人群也没有好好的去规划时间，如果照这种情况发展下去，强度不统一，时间不统一，很容易造成在训练过程中出现肌肉拉伤的问题，如果没有合理安排训练，最后受伤的总会是自己！

　　这是一个很多人都容易犯的错误，现在大多数人去健身房就是疯狂撸铁，练手臂，练胸，练腿，练肩，而恰恰错了，这些部位固然要练，但是人是一个很神奇的动物，每个关节连接在一起，每个部位都能牵扯上关系，就比如说我们练肩，你只局限于如何把它练宽，但却忽视了它本身的一个发展，它的关节的发展，所以我们要带动小肌群的锻炼，这样会帮助我们做完美一个训练动作，增加身体的稳定性。

　　核心肌肉群是指胸部以下以及腿部以上的区域，很多人只有在进行腹部运动时，才会注意到收紧核心肌肉群。如果说没有去进行腿部以下的动作训练时，是不会注意核心肌肉训练的。健身时，不管我们是在做什么训练动作，都要进行核心肌肉训练。我们在进行仰卧举重等练习时，一定要记着收紧核心肌肉群，这会降低我们受伤的概率，并大大增加我们的身体稳定性。

　　这一步其实很重要，对于每个人来说都是至关重要的，为什么健身的人有的人柔韧性很好，而有的人柔韧特别差，这就与他平时健身的习惯有关，健身完后进行十到十五分钟的放松，会使疲惫的肌肉达到一种舒张状态，这样肌肉就不会聚集在一起。所以，健身后的放松必须合理完成。

　　好了，小编说了那么多，就是为了越来越多的人热爱健身，在健身中找到乐趣，并注意健身中的误区。希望能各位有所帮助。