健身正确流程少走弯路 选择合适的运动装,这是保障安全的前提 选择几首音乐能全心投入训练提高效率 练前半小时补充碳水等能量物质 步骤①.在家准备 步骤①.在家准备 免在运动时受伤。可选择有氧运动热身10- 15分钟 提前热身能活动各部位的肌肉和关节,避 建议先无氧后有氧 减脂人群:有氧占总时间70% 健身分有氧运动和无氧运动 的酸痛感。以静态拉伸为主,进行10分钟 健身后拉伸和练前热身同样重要,不仅能 塑造完美肌肉线条,还能避免减少运动后
平板支撑需要全身紧绷,标准的平板支撑,你能做10秒吗? #平板支撑 #健身 @抖音小助手
是时候穿小吊带啦健身,姐妹们,这些动作已经是我试出来的极速了!快快快!都来得及!#锁骨#变美
#呼啦圈转起来瘦腰不会掉 一分钟学会呼啦圈重点来喽 想学习呼啦圈的友友一定要耐心看完这个视频 学不会呼啦圈你来打我 友友们有问题打在评论区和大家一起交流经验吧