中欧体育我看了几百本运动健身书籍向你推荐这7本
栏目:中欧体育新闻 发布时间:2023-10-10 05:45:08

  其实减肥、塑型、获得健康、增强体能、纠正体态等等这些知识在书里都比较系统的写着,大家没去看罢了(最关键的其实还是懒得看)。

  书中有些内容是针对运动员(书名写了是“for sports”)的,不一定适合一般人,自己取舍。比如,药球转体抛这样的动作,一来大众缺乏硬件,二来这是整体旋转爆发中欧体育力动作,一般人真练不出“感觉”(即使是传统健身房举铁高手,练了多年,能卧推120kg的,这个动作也做不好)。

  国内某些大几千的功能性健身教练中高阶培训,其实有一大部分就起源于老麦克的理念与方法。

  (如果你没有接触过相关领域,那么训练10小时代表初通,30小时代表稍熟,100小时代表稍精通;如果你是老手,那甚至可能训练其中动作几小时就够了,下同)

  有意思的是,此书中某些点和老麦克相反,甚至有一些针锋相对,谁对谁错,我不评价,难以评价,理念问题。

  书里的核心取的是广义概念,包含了身体及部分躯干延伸部分,基本就是一本“核心为主,兼顾全身的体能训练大全”。

  缺点部分动作介绍不是太详细,某些器械一般人难以获得(keiser气动设备,几十万一台,一般只有高端职业运动训练场地才可能配备)。

  精读(并非让你将书中所有内容都吃透,那叫“嚼烂”,没必要)了这本的人,那么其他综合运动训练类书籍中(比如所谓美国四大教练认证教材)有关生理生化的都可以不看了。

  1.我家里有约300本运动健身类书籍(不含电子书),我看过总计600本左右这类书健身。但我建议非从业者不要看太多中欧体育,贪多嚼不烂,所以别向我要书单了,把这些看完,你自己去猎取其他书吧。

  2.以上7本书,如果你从零基础开始,想要有点深度的阅读并实践,大概一共需要400-750小时(中欧体育看悟性,看初始能力),即使每天1小时,也要13-24个月。

  400-750小时以后,你的健身实践与理论能力基本上能超过我国95%的健身教练。

  3.学运动健中欧体育身,实践练习又是另一重要的方面,不可或缺,而且在一开始阶段没人点拨的话很可能要绕一些弯路,但这也没办法,只能自己多实践多思考多找资料解惑了。

  比如壶铃swing(摆荡)这个动作,1健身、2、4这三本书都有介绍,但详细程度不同,即使最详细的那本,你要是初学,可能还不足以掌握要领,甚至可能盲目练多了会有累积受伤风险。而这个动作没有完全统一的标准,在竞技壶铃和硬式壶铃体系中就有差别,一般人训练又和壶铃爱好者训练有区别。

  比如《丹尼尔斯经典跑步训练法》,上文图片那一页是我自己的阅读标记,目前已经按照此书实践(按照其中计划提高长跑,主要是马拉松距离的能力)超200小时了。再如那本《核心体能训练》,我到手后阅读大约3小时,认定这是一本好书,看完也就放起来当日后资料库使用,其中的训练动作并未刻意练习(因我之前阅读过10本以上有关核心训练的书籍,各类动作基本都练过)。

  其实,大家得感谢这位我也素未谋面的朋友,是他激发我写了这篇文章(正好刚搬家书本整理得差不多了)