啊上一期视频呢给大家分享了一下 这些废料运种 第一你要拆对不对 送、建这四个字ok 为什么要挑战极限 这是ok的 ok 就觉得只要是我 其实这不叫放松啊 通过一些挤压的方式 或是 乳酸给它排出来 来 啊很简单 你做完这个拆的动作之后呢第二步 人只有休息的好 健身的基本原理就是有四个环节 一些蛋白质啊啊 爱吃的这些薯片呢 是不是吃些蛋糕啊 啊等等等等啊 所以说很没有规律 “拆建”就是我们拆建房子的拆建 然后也你不把废料给搬走 给他补充原材料 就要给自己讲 所以我们健身其实就是这四个环节 第二呢你要把拆的 其实我们在撸铁的过程中 说的更大一点 啊你既做了锻炼 附带物 去甄别什么是好 那么在具体细讲的时候呢 时 这样的话呢就他是重建你的肌肉 那么 这就是我们说的啊健身的基本原理 如果当开始健身 如果当开始健身 如果当开始健身 我们下次再聊 健身的基本原理

　　真正好用的破壁机是这样的！ #九阳 #破壁机 #豆浆机 #破壁机食谱 #破壁机美食

　　[拳头]颈椎不好健身，别不当回事‼气血不能从颈部到达头部，会引发：❶首先颈部僵硬、酸胀；❷进而头晕、头疼、失眠、健忘；❸还会导致肩背部酸胀；❹严重者可出现四肢麻木，高位瘫痪[惊恐][惊恐]

　　#我把我的猫养大啦 #这是我的小猪猫 #小猫咪是看不腻的 我的小宝贝长大了

　　#陪娃写作业 #被逼疯的家长 #不写作业母慈子孝 唉，不学习我们是闺蜜。学习，咱俩就跟仇人一样

　　名创优品三丽欧联名款小推车，迷你版的超可爱～#我最爱的名创公仔 #买了这个会开心 #好物推荐