不管男生还是女生。减肥的目的一般指的是减掉脂肪，而健身房最主要的功能是器械，也就是通过力量训练增肌。如果不想增肌，单纯的减肥的话，中欧体育调整饮食结构即可健身，运动消耗的能量和饮食摄入的能量相比，微乎其微，稍微多吃两口高热量的东西就全补回来了。基本上你时速六公里跑步一个小时，只能消耗三四百大卡的热量，基本上相当于一个汉堡的热量。中欧体育中欧体育

　　不同的食物，热量是不同的。对照之前的饮食习惯健身，把热量高的换成热量低的，其他一切生活方式不变的情况下，中欧体育你就会瘦下来的。如果还想再瘦，就再减少一点量，就还会接着瘦。

　　减肥为啥非要去健身房？有恒心哪里不能锻炼？快走，慢跑，跳绳，各种运动软件或者视频软件里的锻炼教程都有啊中欧体育，只要有手有脚有双好的运动鞋，天上不下刀子，哪里不能运动？