女生在中欧体育家就能做的健身动作打造马甲线、人鱼线!
栏目:中欧体育新闻 发布时间:2023-10-24 02:47:00

  中欧体育中欧体育中欧体育中欧体育脚背外侧、小臂紧贴垫子或者地面健身,小臂指向身体前侧,将身体向上抬起至中立位,然后让身体向对侧

  双手呈推举预备状,单侧腿向前迈出,完成一次下蹲,然后身体向一侧旋转,两边交替进行。这个动作中欧体育,主要锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌、腹外(内)斜肌。

  身体平躺在瑜伽垫上,双手、双脚同时向身体中间靠拢,让双手触碰双脚健身。这个动作,主要锻炼腹直肌、髂腰肌。

  先完成一次平板支撑,然后使躯干向后上方抬起至较高处(不能再往上)。这个动作,主要锻炼腹横肌、竖脊肌、背阔肌。

  起始位为平板支撑,然后膝盖往躯干方向上提,两侧交替。这个动作,主要锻炼髂腰肌、腹横肌、腓肠肌。