这是一个知识爆炸的时代，这也是一个追求效率的时代 。依照一定的科学原则，效率也能飞速增长，健身效果也将立竿见影 。以下健身达人给大家分享了十条健身准则，让你健身效果翻倍，一起来看看吧 。

　　健身贵在持之以恒中欧体育，只要不偷懒，一定会开花结果的 。如果你是固定上健身房的人健身，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了 健身。

　　【谨记十个健身准则 健身效果翻几倍】很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹 中欧体育。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了 。

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　　这是运动中最重要的一环中欧体育，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气 。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

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