健身房是城市里用来健身的场所.一般而言,都有齐全的器械设备,有较全的健身及娱乐项目,有专业的教练进行指导,有良好的健身氛围.在健身房不仅能锻炼肌肉,让身材更有形,也能认识新很多朋友.

　　健身房的健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型:全身性健身器械；局部性健身器械；小型健身器械.

　　健身锻炼对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用.特别是对不爱运动爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用,健身房使人他们尝到健身锻炼的好处.

　　是否很羡慕别人穿着清凉的小短裙、热裤尽显修长的双腿，没关系，只要坚持以下这些腿部练习，你也能拥有迷人。详情

　　话说~~减肥这种东西真是说也说不完，尤其是我这个将“减肥”两字挂在嘴上 年的人。我也建议：原本吃少的人请加强运动，原本有运动的人请减少食量，这样减重就可以达到事半功倍的效果。详情

　　不是所有的人用节食的方法都能成功减掉赘肉的。假如节食不当不但不热控减肥反而会越变越肥!怎样做才能成功的节食热控减肥呢?看看下面十个十分有效的热控减肥秘诀吧!详情

　　久坐是办公族们肥胖的一个重大根源。常常听到身边的人说：“我想运动、想减肥，可是没有时间……”其实，想要运动减肥，并不一定需要特意抽出时间去健身房之类的才能运动，平常上班注意这7个小动作，上班时间照样可以瘦哦。详情

　　想一周之内变瘦，如果还想舒舒服服的混吃等死的话，那就活该你在沙滩上羡慕人家穿上比基尼的好身材。这里有一些我们试过又很好用的方法可以让你的腹部鼓胀快速消除，看看这篇文章对你会有帮助。详情

　　“想减肥可是忙碌得没有时间……”很多人周一到周五忙于工作，一到周末各种聚会，甚至还有加班，常常将减肥计划往后推移。小编给大家整理了只要在周日一天做到这7件事情，你的减肥计划就很容易顺利进行哦。详情

　　减肥时的心情总是随着体重的起伏而阴晴不定，而减肥时的心理状态对减肥也是有决定性影响的。吃或不吃、是否坚持运动，这些行为都取决于你意念。所以，这次小编为你带来瘦身减肥法之自我暗示法，在脑海中创建一些对减肥有用的暗示，能瘦得更快更持久！详情

　　夏季不想让大扁臀毁了你好形象，那就跟着小编学学下面的提臀操吧!燃烧脂肪、对抗地心引力，这些方法一定可以帮到你!详情

　　白领们每天长期久坐，加上不太合理的饮食习惯，很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂。小编给大家介绍6个绝妙瘦臀方法，能够收紧臀部肌肉，有助提臀。MM们坚持做下去，慢慢地就能看到瘦臀效果。详情

　　每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。详情

　　吸气，左腿向正前方抬起，左脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。详情

　　站立，双腿挺直，两脚之间距离一个拳头的间距，上身挺胸收腹，腰板挺直，臀部肌肉收紧，双手屈肘，在胸前抱臂。站立，保持上身不前俯后仰，肩胛骨始终下压不弓背，臀部进一步下沉，大腿与小腿之间的夹角进一步收小，直至坐于椅子上。详情

　　爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。详情

　　产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。详情

　　不少白领上班族出于健康和减肥瘦身的需求，都会充分利用下班后的时间到健身房锻炼。可有效克服地心引力对胸部的吸引，锻炼胸部上侧和肩膀前侧，加强练习可以缓解上背部疼痛，起到美胸的作用。详情中欧体育中欧体育