中欧体育中欧体育健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。 在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。...

　　道友请留步，你练错了！ 健身房的杠铃，哑铃都是铁做的，铁是金属，性属金，欧美在西方，西方五行属金，所以欧美人才能越练力气越大，盖五行所属也。 你看东方属木，日本人在东，他们柔道，空手道，都在木地板或竹地板上光脚练。这才能厉害。 俄罗斯人 在北方，北方属水，所以俄罗斯人从小就进行冰水洗礼，接受水属性的洗礼才能进化成战斗民族。 南方呢？ 那是火属性的天下，所以要围着火堆跳战舞才能变成凶猛的毛利蛮子。 这就…

　　叔贵做健身科普也有 4 年多了，遇到了各式各样的问题，谣言。 这次，我特意汇总了在科普生涯里遇到的各种迷思误区。 用一句话来表达。 希望叔贵的 《健身知识 101》能够帮各位在健身的路上，少走弯路，不要采坑，每天都啾咪。 健身知识 101 1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2. 最简单的减肥方式：不熬夜 3. 吃肉不长胖，让你变胖的线. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多 裹保鲜膜减…

　　因为商业健身会所的运营模式是狗屎。 为啥是狗屎？ 把成本10块钱东西 卖出m20块钱价，那是正常做生意。 把成本10块钱东西说成值50块钱卖20块钱 让顾客觉得占便宜那是狡猾的商人。 但是把成本100块钱东西给顾客看，然后卖20块钱让顾客觉得占便宜，赌顾客都是爱占便宜的，然后卖20份，这就是现在健身会所的经营模式。 你以为健身会所卖的是健身服务？ 实际上他们卖的就是那一片名字叫健身卡 的塑料片子。那些…

　　这么说吧，回答这个问题，一是从自我对健身需求的选择来回答，那么 可选范围是更宽一些，另一条是从提问者角度，一问一答的对应，那就有了些限制，当然，我愿意从提问者角度来回答。 其实这个问题本质就是在问：在你的认知体系里，健身房的哪些器械和项目的价值高？哪些低，可以排个序吗？ 其实排在首位的应该是杠铃，为什么呢，现代力量训练，为什么健美，力量举，壮汉，以及田径，格斗等多种项目都不约而同使用了杠铃做基础力…

　　那肯定不靠谱，得看你是怎么样的打工人。 一群坐办公室的脑力劳动者，天天跟PPT和开会作战的人，如果不去锻炼，你就会陷入恶性循环： 越不动，越不想动，越累，越不动更累。那种累，是一种在经历重复繁琐思考后的疲劳，身体其实更多是一种困倦，但如果试着在保持睡眠的情况，每天做规律运动，就会发现自己的身体其实比原来会好很多。 久坐办公室的白领都容易变成一种奇怪的身材：肚子赘肉，脊柱弯曲，脖子酸，眼睛酸疼，四肢纤细…

　　首先我们都知道的常识，增肌是跟基因对着干的。 一周两练、一周三练 怎么吃 蛋白粉的说辞全部都是扯蛋，增的是什么他们心里应该全都有数。他们没有办法减脂…有氧减脂下来全身什么都不剩，全是囊肉半点儿肌肉没有。那不是“死肌肉”那是假肌肉。 没什么健身房鄙视链，只是看不惯比他们好看又比他们练的狠比他们努力百倍的人而已。 只要你能站在他的立场思考这个问题那真相就不难得到。 就一个问题足以破他们防：一年四季保持线条…

　　看2点。 1，跑步机要少。 2，深蹲架要多。跑步机多的，一般都是商业健身房，你就是因为在家里训练器材不够才去健身房的，如果去健身房就是为了跑步，还不如室外跑步。 跑步机一个少说五千，一万多，一万多可以买深蹲架2个了，买杠铃5根到10根。 所以如果健身房舍得在跑步机，椭圆机上花钱，三十多个，甚至五六十个跑步机椭圆机，那种健身房就不用去了，其余的器材根本就没什么可练的。 没有深蹲架的，那就是一个骗钱的健身房。 …

　　我女朋友是健身教练，谈了快两年了 说实话没啥特殊感觉，因为她也要上班哇，也要恰饭，也要还房贷还车贷，也要整业绩，经理、区域什么的压力给的很大，一般她是早上九点十点出门，晚上十点十一点左右下班，真滴很忙，我都有点心疼她一个女孩子这么拼。如果正常带课➕做业绩，一个月两三万还是有的。 但是我发现他们这个行业，问题蛮多的，首先是有些健身房不签劳动合同不交社保，人员流动性比较大，她下班我去接的时候，可能过了…

　　按全民算而不是力量举圈子算的线公斤是个分界线，触胸，无人助力，多多少少跟对力量有高需求的项目沾点边。比如力量举，举摔柔，铅球链球啥的。 力量举有个标准比较科学，是维京系数，因为体重上升，水平不变但相对力量下降。所以绝对力量，相对力量，衡量一个人水平都没维京系数准。 但是这个衡量的就是力量举水平，单纯比力量就是绝对力量就行。 据我观察，140公斤是个坎，但是线，因为商健很多…

　　[图片] 一、合理运动能降低疲劳度打工人下班后去健身房运动，有2个前提：（1）打工人指的是是脑力劳动者；（2）不做高强度运动。在这2个前提下，适度的运动对减轻疲劳有好处；有一些针对疲劳人群的研究证实了这个观点。 比如产后妇女，她们一般比较疲劳，因为很多孩子会半夜哭闹，影响她们的睡眠，她们没法像我们一样一觉睡到天亮，很多产后妇女的睡眠周期会被反复打断（所以容易引起内分泌失调和情绪波动乃至产后抑郁），睡眠质量较低…