李奶奶年轻时就十分喜爱运动，退休后仍然坚持体育锻炼，蹲起、跑步都不在话下。最近开始双膝关节疼痛，她并没有在意，仍然检查锻炼。周围人有的告诉她可能是“骨刺”磨的，李奶奶坚持认为锻炼能够磨平“骨刺”，战胜疼痛。疼痛1年后走路都困难了，才到医院就诊，拍摄X片后显示严重的关节炎，只能进行关节置换手术。　　日常生活中，很多老...

　　一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢、改善血脂的代谢、改善心脏的功能、改善肺脏的功能。　　二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运...

　　如何一眼辨识“运动达人”与“久坐不动族”？一位网友的见解赢得了广泛赞同：“长期投身运动的人，不仅外表更显年轻，身材紧致、挺拔，更由内而外洋溢着自信与阳光的气息。”　　诚然，拥有运动习惯的人常能深切体会到，一旦投入运动，个人的精力与心情都会焕然一新。运动赋予人的，不仅是肉体上的健康与愉悦，它还能驱散负面情绪、焦虑与压...

　　经常锻炼身体一般能提升免疫力、提升大脑的活跃度、提升新陈代谢等。经常锻炼身体对身体的益处较多，常见有以下：　　经常锻炼身体，可以提升身体的免疫能力，能更高的抵抗病菌的感染，不容易感冒。　　经常锻炼身体可以促进血液循环，大脑中的含氧量就会增加，大脑就会更加清醒，工作和学习的效率就会提高。　　在吃饭后散散步，适量的锻炼...

　　苹果回应iPhone16使用钢壳电池 不会远程引爆：专家怒斥别被带节奏 国产供应链支撑　　合肥市交通运输局女员工着便装乘车时亮证执法，遭司机拒绝后称“胆子还不小”　　网上涌现大量“禁止携带苹果手机”的通知，理由：防止爆炸起火、支持华为...　　小米 14 手机获推澎湃 HyperOS 体验增强版 Beta 尝鲜升级...

　　中老年群体居家健身如何做到科学、安全？专家提醒，要根据自身情况，选择合适的运动项目，循序渐进地进行锻炼，不能随意加大运动量和运动强度。在养成锻炼习惯的同时，要保持精神愉悦，注意合理膳食，远离不良的生活习惯。　　新疆乌鲁木齐的一些广场舞爱好者最近纷纷在名为“相约南湖广场”的微信群里分享居家锻炼的视频。在群主马宏斌的带...