冬季进行运动锻炼，不少人都担心方法不对，反而会给身体造成损害。冬季该如何科学运动，又有哪些注意事项呢？上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网发布的一项有1531名受访者参与的调查显示，40.8%的受访者表示天气转冷后运动量比之前有所减少。冬季适宜的运动项目，散步、快走，跑步等更受青睐。对于冬季进行运动锻炼时需要注...

　　1、增强心肺功能：锻炼可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能的作用，可以提高心肌和肺功能的储备能力，使之在做运动时不会觉得疲劳。　　2、加速体内新陈代谢：锻炼可以加速体内新陈代谢，通过锻炼方式可以促进血液循环，血液循环增快之后可带走血管内的垃圾，比如坏死的红细胞、白细胞等，锻炼可以使身体的气血运...

　　新华社伦敦１２月２５日电（记者张家伟）英国一项新研究显示，课间适度户外锻炼不仅有益儿童身心健康，还有助提升其注意力和记忆力，让他们学习更投入。　　这项研究由斯特林大学和爱丁堡大学学者领衔开展，全英国共１．１万多名小学生参与。研究人员让孩子们在课间休息时参加３项不同强度的户外锻炼，并在锻炼前后询问他们的心情和清醒程度...

　　听着节奏劲爆的音乐在跑步机上挥汗如雨，开着空调在功率自行车上练到筋疲力尽，为弥补平时缺失的运动量在周末大量加练……疫情之下，居家健身逐渐成为备受追捧的锻炼方式，然而许多人由于锻炼方式不当，不仅效果大打折扣，甚至会有运动损伤等反作用。北京体育大学副教授刘晓蕾近日建议，居家健身应在准确评估自身条件下安全进行，不要盲目踩...

　　1. 增强心肺功能：经常进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能并增加肺活量。这对于预防心血管疾病、提高身体耐力和抵抗力非常重要。　　2. 控制体重：锻炼可以帮助消耗体内的热量，从而减少脂肪的堆积，控制体重。同时，锻炼增加肌肉的比例，可以加快新陈代谢速度，帮助消耗更多的热量。　　3. 强健骨骼和肌肉：进行力量...

　　天气网讯，少加班，多锻炼，这看似简单的两句话，却蕴含着巨大的人生智慧，在当下这个竞争激烈的社会，人们总是被工作压得喘不过气来，但其实，适当的调整生活节奏，多花时间在锻炼身体上，不仅有助于保持健康，中欧体育下载更能带来意想不到的收获，近日，有报道称坚持锻炼相当于1年多赚17万，引的不少网友直呼少加班就等于多锻炼。　　...