华中科技大学教授丁烈云院士与该校同济医学院附属同济医院教授王伟通过基于逾70万名中国人数据的研究发现，对于年长者、慢性病患者和从不喝酒抽烟的人来说，游泳或使用健身器械这类身体锻炼与更好的精神健康相关性更强。研究结果12月21日发表于《通讯医学》，研究有助于理解不同锻炼方式和精神健康在不同人群中的关联。　　身体锻炼对...

　　其实健身不一定一定要到健身房才能健身，生活中有很多让你起到健身的方式，懒人是如何抓住健身方式的。今天，学习啦小编为你带来了简单有效的锻炼方法。　　1. 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿郎就是靠这一招来紧实臀部线. 经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。　　3. 把车停远一点：你至少必...

　　其实，说到锻炼身体，相信大家都想要一个好身体，但是如何锻炼成了一个大问题，现在的健身房有很多种，健身运动的项目也很多，所以很多人都挑花了眼，不知道该选择什么样的方式锻炼比较适合自己，而且锻炼效果比较好，中欧体育APP接下来我们就为大家详细的介绍一下怎么样才能快速锻炼身体。　　1.应注意进行长期的锻炼与练习， 保持足...

　　1、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。2、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，...

　　生活条件越来越好，并不意味着人们的身体素质就越来越好，由于越来越多人每天面对着电脑工作和学习，导致人们的运动量跟不上生活节奏，那么哪些锻炼能增强体质呢?这个要讲究方法和策略，不是说一般的走路和跑步就能增强身体体质，接下来让我们一起来看一些有哪些锻炼能增强体质。　　体育运动不是简单的蹦蹦跳跳，而是一种必须讲究科学的身...

　　1、健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。　　2、健身可以改善血脂的代谢，中欧体育官网降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。　　3、健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发...