天气网讯，少加班，多锻炼，这看似简单的两句话，却蕴含着巨大的人生智慧，在当下这个竞争激烈的社会，人们总是被工作压得喘不过气来，但其实，适当的调整生活节奏，多花时间在锻炼身体上，不仅有助于保持健康，中欧体育下载更能带来意想不到的收获，近日，有报道称坚持锻炼相当于1年多赚17万，引的不少网友直呼少加班就等于多锻炼。

　　据西部决策最新报道，生命在于运动，这句俗话说得不错。有规律的运动确实能够在生理上让人们活得更加健康。

　　一份发表在《柳叶刀》上的研究显示，哪怕每周运动一个小时，缓解抑郁的效果也立竿见影。这篇研究还做了一个有意思的计算，运动带给人相关的情绪价值，相当于一年多赚了17万人民币，或是高中后多读一个大学学位。

　　4.运动时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。

　　5.如果选择户外运动，天气状况也很重要。极端的天气不适合运动，中欧体育下载如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气，中欧体育下载户外运动时要注意保暖。

　　6.如果选择跑步，跑之前做一些拉伸动作，开始跑的速度不要过快，慢慢调整。

　　运动结束后，也不要马上停下来，应该做一些拉伸放松活动。特别是跑完步后，要看看心率反应，感受心跳快不快，能否马上恢复到正常的心率水平。同时，也要看运动后身体的疲劳感是不是可控。评估运动后身体的状态，决定下一次选择什么样的运动方式、运动量和运动时间。