通常情况下，锻炼身体可以通过跑步、中欧体育官网游泳、骑自行车等方式，能够达到增强体质的目的，但需要根据自身的情况进行锻炼。

　　跑步属于一种有氧运动，适当跑步能够促进体内血液循环，在一定程度上能够增强自身的免疫力。但是需要控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免给自身带来不必要的损伤。

　　游泳属于一种有氧运动，适当游泳能够促进体内的血液循环，在一定程度上能够增强自身的免疫力。但是在游泳时，也需要控制好时间，避免长时间游泳，以免给身体带来不必要的损伤。

　　骑自行车属于一种有氧运动，适当骑自行车能够达到强身健体的效果，在一定程度上也能够增强自身的体质。但是在骑自行车时，也需要控制好时间，避免长时间骑行，以免给身体带来损伤。

　　除此之外，也可以进行打羽毛球、跳绳、打乒乓球等运动。在日常生活中，还要合理饮食，加强营养，可以适量食用营养物质丰富的食物，中欧体育官网比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养。如果出现了其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。

　　病情分析：你好，过度，会导致生殖器官、盆腔充血水肿，引起充血水肿性前列腺炎、精囊炎，甚至的炎症水肿，这种充血水肿性炎症，会使等性器官敏感性增加，对性刺激产生高度敏感，最后导致性生活时间越来越短，甚至出现早泄。这是由过度引起的。

　　病情分析：您好，根据您的描述，您是过度导致的肾虚造成的。建议戒掉，看看中医，根据中医辨证，补肾治疗，多吃动物肾脏，牡蛎等等进行食补。