1.有氧运动：这种运动可以增强心肺功能，加强身体代谢。如跑步、骑车、游泳等。

　　2.力量训练：锻炼肌肉力量，加强肌肉纤维，增强体力。如举重、俯卧撑、下蹲等。

　　3.静态伸展：这种运动可以增加柔韧性，改善关节灵活度，舒缓身体疲劳。如瑜伽、普拉提、慢跑等。

　　4.有氧+力量训练：这种运动综合了有氧运动和力量训练的优势，可以更快地增加身体代谢、肌肉力量和耐力。中欧体育平台

　　5.定期复查：在锻炼过程中一定要定期复查身体状况，呼吸、脉搏、心电图等等。中欧体育平台

　　无论哪种运动方式，最重要的是要为自己定制适合的训练计划，逐步增加运动强度，并将之长期保持。

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