如今的人运动量直线下降，他们习惯了久坐，缺乏锻炼，而身体活动量下降，导致身材发胖，各种健康疾病开始出现，人也会加速衰老。

　　运动锻炼的好处是多种多样的，每周保持3次以上的锻炼频率，你会感受到身体大不一样。运动健身可以帮我们消耗卡路里，分解身上多余赘肉，帮你降低体脂率，减轻身体负担，让你远离肥胖的困扰。运动健身可以强化我们的体能耐力，强化身体机能，肺活量提高了，心脏更加强健了，你的运动能力越来越强，保持旺盛体能状态。运动健身可以促进细胞再生，让皮肤保持紧致状态，抵抗身体的衰老速度，让你颜值

　　保持冻龄状态。长期坚持运动的人，身体代谢水平会更加旺盛，你的身材一定会比同龄人更加出色，看起来精神也会更加充沛，人也会显得更加年轻。长期坚持运动的人，自身的免疫力也会有所提高，疾病不容易入侵，亚健康疾病远离你，平时少跑医院，健康指数更高。长期坚持运动的人，身体会分泌多巴胺，负面情绪及时得到释放，抗压力明显得到了提高，性格更加乐观、平易近人。

　　运动与不运动，二者的差异只会越来越大。当别人随着岁月的增长而逐渐老去的时候，你却仿佛吃了防腐剂一般，抵抗住了岁月的痕迹，这让你羡慕不已。而长期健身运动的人，是非常难得的。他们是非常自律的，他们会逐渐远离生活恶习，学会规律早睡，不再熬夜泡吧，他们远离各种垃圾食品，学会自己做健身餐，生活变得越来越健康。

　　不要总说自己没时间运动，时间是挤出来的。健康是生命的本钱，任何的权利、金钱都需要为健康让道。年轻的时候不花时间锻炼，老的时候你就会花钱去买健康，但是再多的金钱也买不回健康的身体。

　　每天只需花费1小时进行健身锻炼，你就会感受到运动带来的好处。健身刚开始的时候会比较痛苦，比较枯燥，让人总是想要放弃。中欧体育平台但是，坚持下来，你就会感受到健身的乐趣，感受大汗淋漓后身体的畅快轻松，随着运动能力的提高，中欧体育平台你可以适应更高强度的运动，身体也会越来越灵活，体能素质也会越来越强。