怎样锻炼身体有劲？锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动，比如跑步，每天跑、中欧体育APP坚持跑。另外，如骑车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间身体的力量就会上去。身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。

　　拳头俯卧撑，通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。

　　运动是一种循序渐进的过程，在开始的时候尽量选择强度较小的运动，如慢跑、散步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等，可根据自身情况量力而行，每天运动时间必须超过一小时，并且要长期坚持，才能增强身体的免疫力。在锻炼时不要再睡前锻炼，否则会引起神经兴奋，影响睡眠质量。

　　肝血管瘤患者可进行俯卧撑，但需避免剧烈运动。这是因为俯卧撑是一种中等强度的运动，中欧体育APP适度...查看全文

　　腰突患者应谨慎进行俯卧撑，以免加重病情。这是因为腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的纤维环...查看全文

　　生育对每个孕妈来讲，都是满怀期待而忐忑的。然而即使再期待宝宝的出生，孕妇们都希望宝宝...查看全文

　　病例：孕妇应认识早产的征候，如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、有温水样东西流出等异常情况，应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产，并决定进一步的处理，尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度，尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。