当前大多数人的工作和生活状态是:白天上班时坐着,晚上回家看电视追剧时坐着,致使核心越来越无力,臀部也越来越扁平。
下面推荐8个无器械的臀部训练动作,在家就可以练。8个动作每个动作做3组,每组12~15次,中欧体育入口每周训练3次即可。想要扁平臀变翘臀,就赶紧练起来吧!