功能锻炼主要分为两大类，借助器械和非器械锻炼。借助器械进行功能锻炼，中欧体育注册一般需要去健身房锻炼，如引体向上、中欧体育注册坐姿划船、哑铃附身划船等动作。而非器械锻炼主要包括四个锻炼方法：

　　一、是五点支撑法，锻炼者平躺在床上或瑜伽垫上，腹部和臀部向上抬起，头部、四肢这五个支撑点撑起身体。

　　四、是飞燕式，锻炼者俯卧在床上或瑜伽垫上，挺胸抬头同时双手背后，膝关节伸直，大腿用力向后，使头、胸和四肢离开床面或瑜伽垫。中欧体育注册