怎样锻炼身体 ？
栏目：行业动态 发布时间：2025-02-01 04:32:22
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。
训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，一个动作4组，中欧体育官网每组10-20次，一组休息3分钟，
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