专家提醒，老年人进行柔韧性练习时，应避免弹震式拉伸，静态牵拉肌肉肌腱至感觉紧绷，每个动作保持30秒即可。

　　有一些老年人长期只进行一种运动，比如跑步，中欧体育登录登山。认为这样可以达到全面锻炼的效果。这种单一的运动方式存在哪些健康隐患呢？

　　专家表示，单一的运动方式有可能对关节或肌肉带来重复性损伤，而且不能充分锻炼到身体的各个部位。

　　北京大学第三医院运动医学科主任医师徐雁：我们希望的是，运动是多结构去构成的。比如又要有氧运动，又要有这个抗阻的运动，又要有柔韧性的这种运动，多个结合起来，才会造成更加健康的这种机体。

　　有些体形偏胖的人喜欢空腹做运动，认为这样可以加速燃烧脂肪。专家表示，不是所有人都适合空腹运动。一般不建议老人采用这样的运动方式。

　　北京大学第三医院运动医学科主任医师徐雁：为什么不太建议在老年人空腹进行？就是因为老年人对血糖的调节能力有时候也会下降。特别是合并那种糖尿病的这种老年人，如果你空腹的情况下去运动，很有可能造成这种低血糖的发生，大家知道低血糖的发生对生命是有威胁的。