胸部主要由胸大肌和胸小肌组成。胸大肌又分为上胸、中胸和下胸。上胸靠近锁骨位置，中胸位于胸部中间区域，下胸则在胸部下方。胸小肌在胸大肌深层，辅助肩部和手臂的运动。通过科学的训练计划、正确的动作技巧、中欧体育注册合理的饮食搭配以及充足的休息，中欧体育注册持之以恒地坚持下去，相信每一位追求饱满胸肌的男性都能实现目标！

　　接下来，小编就给大家带来6个胸部训练动作，帮你打造“撑爆”背心的饱满胸肌！

　　⏰每完成一个动作休息60秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3~4轮，每轮之间休息90秒。

　　要点：每周进行2~3次锻炼，优先摄入蛋白质，中欧体育注册保证8小时睡眠，多喝水，减少压力。