过完年了，不少人在享受美食与休闲时光的同时，也发现腹部悄然堆积了一些赘肉。但是别担心，想要恢复紧致有型的腹部线条，通过科学合理的训练完全可以实现。

　　⏰每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做2轮，每轮之间休息60秒。

　　单纯的腹部训练只能锻炼腹部肌肉，要想燃烧腹部脂肪，还需要结合有氧运动，如慢跑、中欧体育官网游泳、中欧体育官网跳绳等，每周进行3 - 5次，中欧体育官网每次30分钟以上，这样才能更有效地减少腹部脂肪，让腹肌更明显。

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