首先，要把握最佳锻炼时间，早晨6-8点是身体刚苏醒的时候，中欧体育注册可以做一些低强度的运动，下午17-19点也是最佳的运动时间，可以做一些较高强度的运动训练；

　　其次，健身要控制频率，刚开始接触健身，建议每周进行2-3次的锻炼，中欧体育注册锻炼2-3月的时间后，身体的耐力和承受力方面都有很大的增加，这时建议每周 进行3-4 次的系统锻炼。

　　最后，中欧体育注册美霖提醒大家不建议盲目跟风健身，要选择适宜自己能接受的强度去锻炼，这样才是最健康的健身方式。