无氧运动：也叫做器械运动，多指力量练习，以提高身体力量，增大肌肉围 度为目的，可以加强身体的代谢功能，增强肌肉爆发力，运动方式多为负重练习。

　　有氧运动：很多人一看到这个就想到减肥，没错，有氧运动是减肥最有利的运动方式，但是它的作用不仅仅是消耗脂肪，在提高心肺功能，全面提高身体素质方面尤其有优势。常见的有氧运动有：跑步、篮球、中欧体育游泳等等

　　拉伸运动：通过对肌肉和韧带的拉伸，改善肌肉形态及身体线条，在塑造良好身体形态方面很有帮助。（我以前是不信的，但是在我受伤之后，我才知道拉伸是多么的重要）常见的拉伸运动有：瑜伽、普拉提、舍宾等（我百度的，中欧体育老子一个也没练过）