“有专家援引《黄帝内经》中的观点，证明夜晚跑步是有损健康的！因为晚上运动扰动筋骨，汗出伤阳，可能会引起筋肉充血、脏腑亏虚。人会因此感觉越来越没劲，与运动的初衷背道而驰。”

　　因为和其他时间运动相比，早晨运动在一天当中，有最好的抑制血脂上升的效果。

　　也有研究表明，在晚间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙，对身体锻炼的反应最强烈，

　　能够快速的进入运动状态，为运动提供足够的心理和生理准备，达到更好的健身效果。

　　这个问题简直就是为本品牌量身定做的啊 ———— 毕竟我们是一家24小时营业的全自助无人值守健身房。

　　别说晚上十点后开始健身了，我们有一些会员经常从轻健身推门出来看见凌晨四点的广州 —— 人称「 轻健身科比 」。

　　十点后甚至深夜健身对身体有影响吗？其实无论是不是深夜锻炼，学会判断运动强度都可以有效规避一定的风险。

　　锻炼本质是创造性破坏，但是破坏程度必须是身体可以承受的，才能让身体重生而变得健康。

　　另外，对身体产生不好影响的，可能不会是而深夜里的运动，而是你白天里的忙碌。

　　美国国家体能协会建议：每周保持 150 分钟中等强度运动，可以降低过早死亡和心脏病风险。

　　如果工作日需要加班，可以安排两天深夜各 40 分钟的锻炼，不至于影响睡眠。

　　深夜素来是轻健身锻炼人数高峰期，有夜市工作者、有 996 的加班人群、有刚刚把孩子哄睡的年轻父母。。。。。。

　　且不论晚上十点后的健身运动是否会产生不好的影响，但至少先走进轻健身，开始制造对自己身体的影响。

　　针对中国社区特点，提供投资、建店及无人化运营在内的 24 小时全自助健身系统性解决方案；

　　轻健身标准化实体店分布于北上广深等全国 8 座城市，下载「轻健身」 APP 查找离你最近的轻健身门店。

　　不过可以稍微调整一下训练的顺序：热身--健身---跑步。不过你这样如果对增肌没什么要求的话，问题也不大。中欧体育中欧体育