从生理的角度来讲，运动健身并不是一件令人舒服的事情，因为在这个过程中我们需要忍受一些身体方面的不适感（比如累），甚至会在一些时候去挑战自己的生理极限，而此时从生理的角度来讲，则会是一件非常痛苦的事（比如练腿与练腿之后），但是即使是这样，也总是会有一部分人对运动健身这件事而乐此不疲并坚持不懈，他们会说运动健身是会上瘾的，一天不练就会全身的不舒服。
另外，对于没有运动经历或者是没有坚持下来的朋友们来讲，同样非常希望自己会把运动这件事坚持下去，最好是让自己达到一个上瘾的状态，因为虽然他们没有运动，但他们也深知运动给自己带来的各种好处，比如：
坚持运动可以让自己更好地管理身材与控制体重，可以让自己在年老之时拥有一个与比同龄人相对较好的身材与状态，同时可以让自己显得更年轻
坚持运动可以让自己的身材更健康，不仅可以提高自己的心肺功能，还可以保护自己的关节，可以刺激骨骼的生长从而预防骨质疏松
坚持运动可以调节心情，让自己对抗压力与不良情绪，从而有一个乐观积极向上的心态
当然，运动的好处还表现在其他的各个方面，比如对于生活习惯的调整，比如会锻炼自己的意志力等等。
那么，对于没有开始运动的朋友们来讲，怎么样才能让自己爱上运动，并且坚持下去，达到一个运动成瘾的状态呢？
凡事开头难，运动也不例外，但是只要开始了就意味着成功了一半。所以，如何开始自己的运动行为最非常重要的，此时，如果自己总是拖延的话，不妨给自己安排一些外在的驱动力带让自己开始运动行为，比如与同伴约好，让家人帮忙督促。
当自己开始运动之后，运动本身就会给自己带来一种成就感与力量感，这种感觉会让自己比较容易地开始第二次运动，然后坚持下去。比如，在自己坚持跑步45分钟以后，即使断断续续的完成，也会让自己有着满满的成就感，这种成就感会成为下一次运动的强有力的驱使力。
在开始运动初期，要选择自己喜欢与能够完成的运动，因为会更容易坚持，某种运动不喜欢而勉强为之自然动作力不强，而某种运动太难自己不能完成，则会受到打击而无法继续，因此在运动初期的运动方式的选择上，可以不用多难，也不用多大强度，要选择自己能够做到的运动去做，然后随着自己运动时间的增长与运动能力的增强再去尝试新的运动方式。
对于很多年轻人来讲，运动的目的主要是为了减肥，但是运动对于减肥来讲只是起到辅助作用，而且，随着运动时间的增长，自己能力的提高，运动的减肥效果就会慢慢地降低，所以此时对于减肥来讲，坚持运动则意义不大，此时就会让自己的动力降低。
但是，如果把自己运动的目标设定为健康，那么，则更有利于长期地坚持，因为在运动过程中，自己可以明显地感受到运动给自己的身材各个方面带来的变化，而这种变化会让自己更加有信心坚持下去。
随着自己运动行为时间的增强，运动给自己所带来的各个方面的正强化作用会让你更有动力去坚持运动，慢慢地自己就会爱上运动而上瘾。那么，运动的正强化作用都有哪几个方面呢？
不管自己运动的目的是减肥还是健康，当运动行为开始的时候，在饮食上就会得到更加有效地控制，其原因也非常的简单，就是不希望自己的运动白费。所以在饮食上自己会非常的节制，会去主动地寻求一些健康的饮食方法并去实施。
运动是需要花费时间的事情，能够在百忙之中抽出时间来运动就会主动地来调整自己的时间，从而更加合理地安排其他事物并且高效率地完成。同样，不管是为了减肥还是健康，能够保持一个良好的生活习惯都是有效减肥与保持健康的前提，而运动作为一种辅助形式，同样会有助于良好生活习惯的养成，还是那句话，运动本身并不是一件轻松的事情，都辛苦运动了，自然不会让其他因素影响自己的运动成果。
运动自身的强化作用来自于运动本身给自己带来的一些积极的心理体验，如果自己通过努力而完成自己预定的运动计划，会给自己带来满满的成就感与力量感，会让自己很自豪，这种积极的心理体验会让自己非常期待下一次运动的到来。随着自己运动时间的增强，这种积极的心理体验会让自己更有信心去挑战一些难度较大，强度较高的运动形式，从而让自己得到更好地提升。
运动是一件有益于身心健康的好事，能够坚持运动不但会让自己拥有一个不错的身材，更会让自己有一个相对健康的身体，而如何把运动坚持下去，则需要打到一个突破口，这个突破口就是如何开始自己的运动行为，而不是永远处于喊口号的状态，当运动行为开始之时，我们就会收到一些由运动本身所带来的各种积极的心理体验，这些体验会让自己把运动这件事坚持得更久。当然，在运动初期，我们还要面临着各种困难并积极应对，从使用一些强迫手段让自己坚持运动，到养成运动习惯，再到运动上瘾则需要一个过程。但是只要自己做了并坚持了，自己就会爱上运动。