健身房跑步、游泳和骑行同样强度哪个消耗更大?更容易减肥?中欧体育
栏目:公司动态 发布时间:2023-07-21 17:27:16

  跑步、游泳、骑行是世界三大有氧运动。最近很多人都在问我,同样强度的情况下哪个消耗更多更容易减肥呢?于是我就通过卡路里计算软件,找出了三个运动在同样强度下所消耗的卡路里指数进行对比。

  通过图片可以看出,每小时所消耗的大卡指数来看,三种运动在同样的强度下,慢跑和慢速游泳消耗的大卡数是402,是一致的。而骑自行车是每小时16公里的速度进行的中欧体育,它所消耗的大卡指数是201。这就很明显的看出,同样强度下骑自行车所消耗的卡路里只有慢跑和慢速游泳的一半。如果仅仅从数值上来说哪个运动减肥更好中欧体育,那肯定是慢跑和游泳了。

  但是一味的追求卡路里的消耗并不科学,正确的方法应该是先选择适合自己的运动,再结合自己的体质情况,决定运动的强度。而不是说哪个运动消耗的多,你就做哪个运动,这是非常不科学的。

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  下面我就为大家讲解一下,这三项有氧运动各有什么不同,希望对你的选择提供一定的帮助。

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  因为一说到跑步,大家都会联想到跑步伤膝盖。所以对于体重超标的人来说中欧体育,是不适合做跑步运动的健身房,因为在跑步的时候,膝盖所承受的冲击力是体重的三倍以上,跑步的速度越高,冲击力就越大。

  所以想通过慢跑减肥的话,那么你的身体不能太肥胖了,同时也有一定的跑步基础最好,这样可以有效的减少膝盖所受到的压力,避免跑步损伤。

  很多明星最喜欢的有氧运动就是游泳,为什么呢?因为游泳是在水上进行的一项运动,水本身就有浮力,所以在三个有氧运动当中只有游泳对身体几乎是零伤害的。

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  这么看来,最适合进行游泳运动的就是那些膝盖脆弱,体重过于肥胖的人运动健身。游泳对于他们来说可以避免慢跑对膝盖那样的冲击力,同时又能达到燃脂的目的。

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  骑行运动之所以消耗的卡路里比较少,是因为骑行运动是一个助力运动,人体不需要消耗过多的动能就可以骑行的更远。

  所以说骑行的好处是介于跑步和游泳之间的,骑行运动既不会对膝盖造成过大的压力,又能达到减脂的目的。它又不像游泳那样需要游泳池这样的硬件设施。所以,对于大部分人来说,如果无法跑步,也无法游泳,那么第二选择就是骑行。

  在这三项有氧运动当中,其实每个都是经典,至于你该如何选择,刚才也已经讲到了:如果你不是太胖中欧体育,膝盖还能承受得了,那么你就选择跑步;如果你非常的肥胖,跑不了几步就累得气喘吁吁,那么你就选择游泳,这样对膝盖会更好的保护;如果你既不能跑步,又没法游泳,那你就选择骑行吧。