现在很多年轻人越来越注重健身锻炼,更有甚者一运动起来就是几个小时不停歇。但明明有益健康的运动,却在不正确的运动方式下成为了我们健康的“杀手”。今天科科就要来讲一讲横纹肌溶解症。
运动有助于强健体魄,对身体有非常多的好处,可如果平常就锻炼得少,突然一下长时间剧烈运动,则可能患上横纹肌溶解综合症!
横纹肌,就是我们平时所能看到的肌肉,我们在运动时,这些肌肉是需要充分的氧气供给的,当氧气供给不充分时,横纹肌会被破坏。
因此,横纹肌溶解综合症的最终诱因,都能归结为缺氧。而运中欧体育动过量,就很容易造成肌肉缺氧。
最典型的表现是肌肉疼痛中欧体育、无力以及浓茶样或酱油色尿液,也有可能出现危及生命的严重情形,例如:急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。
运动过量可以这样判断,例如:跑步时可以与人交谈,心脏没有超负中欧体育荷的感觉,则是健康的运动量;锻炼时,如果身体某一部位产生疼痛感,就应减少练习次数和动作幅度;新手做有氧运动,时间宜控制在15~20分钟。
在训练时长、训练强度等各方面都要做到循序渐进,不要突然过度运动,而且运动前要充分热身,运动后及时拉伸放松。
还要重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合中欧体育征并不少见,所以要遵医嘱按量、按时服药。
资料来源“科普中国”:《每天跳操2小时致“肌肉溶解”?运动为啥成了“健康杀手”》《运动过量会导致肌肉溶解?》
原标题:《应急科普365 健身达人看过来!运动要有度!别让健身变成伤身》
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