治疗恐惧的方式之一就是瑜伽
栏目:公司动态 发布时间:2024-09-19 21:55:14

  练习阿汤,还能克服恐惧?这对于非练习者而言,听起来简直不可思议,但对于日日熬汤的练习者,这不是一句疑问,而是一句肯定的回答。是的,练习阿汤,一定能克服恐惧。

  在工作坊上,Hamish老师表示,治疗恐惧的方式之一就是瑜伽。别看他已经规律练习阿汤40多年,他也曾遇到让自己恐惧的体式,即Kapo。

  这个体式,已经卡了他12年之久,但他却试着与之相处。老师的建议是,越是害怕哪个体式,越要让自己喜欢哪个体式。

  像我这种熬汤还不到10年的练习者,也有恐惧的体式,比如头倒立。从最初接触头倒立开始,我就会莫名地害怕翻过去以及翻过去是不是会伤到自己。

  这种恐惧一直伴随着我,即使规律练习了4-5年,我对头倒立还是不能做到云淡风轻。

治疗恐惧的方式之一就是瑜伽(图1)

  尽管恐惧一直存心间,头倒立我不会跳过,依旧能正视面对,即让自己认真做每一次。我以为,这也是适应、直面恐惧的过程,至少我不会被它吓倒,中欧体育入口溜之大吉。

  从最初完全不敢尝试,到敢于靠墙尝试,再到现在离墙尝试,如今再回看,自己好像已经在克服恐惧的路上前进了很大一截。

  但我深知,这恐惧依旧存在,比如每次做到肩倒立时,我的脑袋里就会浮现出一句话,要做头倒立了,身体似乎也会不自觉地收紧。

  偶尔到mysore教室打卡,我会担心自己进入头倒立时,被老师辅助,感觉那样反而会让自己失去平衡。我也碰到有老师说,你做头倒立也太紧张了。的确,我都能感受到自己呼吸紧张,浑身颤抖,一副不争气的样子。

  直到现在,我的头倒立依旧不标准,看起来不是笔直,以及停留的时间也达不到5分钟。我的办法是,一次做不到5分钟,就分3次做。

  即便如此,我感觉自己做头倒立时,在不同时期,总会暴露出各种问题,比如曾经,头会歪,在老师的指点下,我会用垫子上的中线做校准;有时,会腰疼,我便意识到自己塌腰了;有时,竟然双腿无法轻松离地,排查一圈,原来是手腕压地的力不够;非常偶尔,我会感觉立起来之后,好稳,都不想下来了。

  说不定,我会尝试一下Hamish老师提到的方法,即让自己喜欢这个体式,只能靠默念这句话,中欧体育入口给自己洗脑了。

  当然,在跟恐惧相处的过程中,我觉得内在会更有力量,不再害怕它,而是专注于自己能做什么。这种心理模式很神奇,因为最终通过练习瑜伽,能让我们不再害怕恐惧这件事。

  这有点像在治本而不是治标。毕竟,每个人恐惧的事物或事情应该是多种多样的,若是逐个击破,不知要花多久,也不知是否有效。但练习阿汤,我们把恐惧本身击破了,那些事物或事情也就不足以成为阻拦我们的绊脚石了。

  下次,但凡我们察觉到自己被恐惧的情绪包围时,可以慢慢做深呼吸,回忆自己曾经恐惧的体式,想想自己是怎么做到那个体式的,说不定,恐惧的情绪便会不攻自破。

  理论上讲,这种方式估计可行。实践层面上看,我们依旧需要日复一日的练习,不断给自己信心和勇气来面对恐惧!