中欧体育昆仑健康保险话题分享 春季运动健身要注意
栏目:公司动态 发布时间:2023-03-22 21:00:02

  春分刚过,春天的气息日益浓厚。随着春天的到来,很多人又开始了运动健身计划,希望能让“懒”了一个冬天的身体重新活跃起来。那么如何才能在健身的同时避免运动伤害呢?昆仑健康保险搜集了一些关于健康运动的黄金法则供大家参考:

  1、做好热身运动。如果在身体还没有充分伸展开时就急于运动,容易出现拉伤、扭伤的情况,还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝中欧体育、膝盖或腰部。在高强度的运动前应充分热身,做做拉伸,让身体尽快适应。

  2、加强自我保护。选择适合的运动场地,穿着好运动装备,了解一些运动过程中的自我保护动作。当快中欧体育要跌倒时,要立即低头、屈肘、团身,以背部着地,顺势做滚动动作,不可直臂撑地,以免造成骨折。有效的防护才能最大程度地减少伤害。

  3、合理选择运动。50岁以上的人群不适合做剧烈运动;如果心肺功能不好,盲目加大运动量,会造成心脏负荷过大;患有腰椎间盘突出的人不适宜练习仰卧起坐运动。

  除此之外,昆仑健康保险还建议大家在运动中时刻观察自己是否有不适症状,有的话马上停止或就医;日常保持充足睡眠,运动是最好不要空腹,运动前适当补充一些能量,如香蕉、碳水化合物等。如果选择户外运动,天气状况也很重要。极端的天气不适合运动,如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气,户外运动时要注意保暖。

  在运动过程中一旦发生扭伤,应立即对伤处给予冷敷压迫,防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛,然后抬高伤肢休息。如果在受伤急性期内热敷,或者用酒、红花油等按摩伤处,不仅不能缓解疼痛,反而会促使受伤软组织血管扩张,血流加快和增加渗出,加剧局部的肿胀和疼痛。运动损伤不要忽视,必要时请立即拨打急救电话,尽早就医。

  生命在于运动,保持身体中欧体育健康不是说出来的,而是日常积累锻炼来的。最后,昆仑健康保险希望大家保持科学、健康的运动习惯,享受运动带来的快乐和健康。

  春分刚过,春天的气息日益浓厚。随着春天的到来,很多人又开始了运动健身计划,希望能让“懒”了一个冬天的身体重新活跃起来。那么如何才能在健身的同时避免运动伤害呢?昆仑健康保险搜集了一些关于健康运动的黄金法则供大家参考:

  1、做好热身运动。如果在身体还没有充分伸展开时就急于运动,容易出现拉伤、扭伤的情况,还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部。在高强度的运动前应充分热身,做做拉伸,让身体尽快适应。

  2、加强自我保护。选择适合的运动场地,穿着好运动装备,了解一些运动过程中的自我保护动作。当快要跌倒时,要立即低头、屈肘、团身中欧体育,以背部着地,顺势做滚动动作,不可直臂撑地,以免造成骨折。有效的防护才能最大程度地减少伤害。

  3、合理选择运动。50岁以上的人群不适合做剧烈运动;如果心肺功能不好,盲目加大运动量,会造成心脏负荷过大;患有腰椎间盘突出的人不适宜练习仰卧起坐运动。

  除此之外,昆仑健康保险还建议大家在运动中时刻观察自己是否有不适症状,有的话马上停止或就医;日常保持充足睡眠,运动是最好不要空腹,运动前适当补充一些能量,如香蕉、碳水化合物等。如果选择户外运动,天气状况也很重要。极端的天气不适合运动,如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低中欧体育的天气,户外运动时要注意保暖。

  在运动过程中一旦发生扭伤,应立即对伤处给予冷敷压迫,防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛,然后抬高伤肢休息。如果在受伤急性期内热敷,或者用酒、红花油等按摩伤处,不仅不能缓解疼痛,反而会促使受伤软组织血管扩张,血流加快和增加渗出,加剧局部的肿胀和疼痛中欧体育。运动损伤不要忽视,必要时请立即拨打急救电话,尽早就医。

  生命在于运动,保持身体健康不是说出来的,而是日常积累锻炼来的。最后,昆仑健康保险希望大家保持科学、健康的运动习惯,享受运动带来的快乐和健康。