运动健身的常识1：碳水化合物是主要参与供能的营养物质之一；常识2：蛋白质摄入过多对肾脏的压力大；常识3：增肌或减脂训练完成之后都应该有能量的补充；常识4：减肥应该少吃多餐，建议一天吃4到6成。

　　常识5：增肌或减脂都要有脂肪的摄入；常识6：减肥人群不建议用水果代替主食；常识7：热身会使内脏血液更多的留到目标肌肉，使其有更好的充血感；常识8：热身使健身更加有效果，起到润滑和营养的作用；常识9：训练完成之后应该补充能够快速吸收的蛋白质；常识10：减肥速度过快，容易造成内分泌紊乱。

　　常识11：早晨多做一些有氧类运动，可以更多的消耗脂肪；常识12：乳清蛋白是从牛奶中提取的；常识13：不建议用代餐包代替全天的饮食；常识14：睡眠时间应该科学合理。中欧体育中欧体育