我们每天工作生活中坐着的时间都超过12小时,坐的时间实在太久啦!!!!!
长期久坐产生的不良体态包括驼背圆肩、探颈、骨盆前倾、X型腿、足弓塌陷这些就不用多说了,我们的身体机能可能不如以前了(功能性缺失)。>
但是随着健身在国内的兴起,很多人在这样的状态下步入了健身行列可能会造成更多运动损伤,反而适得其反。
比如,对一个久坐的办公族来说,胸肌、髋屈肌等长期处在缩短状态,长度-张力改变影响神经肌肉效率,反过来就会影响关节的活动。由于肌肉长时间处于缩短状态,并以一种不同于原来的方式收缩,新的缺乏弹性的结缔组织会在错误动作模式下重建,像路障一样阻碍肌肉正常移动,降低柔韧性,进一步影响姿态。>
而目前大部分运动健身项目并没有将久坐人群的身体情况考虑进去,导致很多办公族为了快速达到减脂或增肌的目的,只图表面效果忽略中间过程,造成很多运动损伤。
所以,一个久坐办公族的健身方式是不同于传统健身方式的中欧体育,只是大部分健身人群是没有这个意识的中欧体育。
这次LIVE带给大家我设计的最适合久坐族的健身动作,让久坐族在塑身过程中改善肌肉失衡和体态。