听着节奏劲爆的音乐在跑步机上挥汗如雨，开着空调在功率自行车上练到筋疲力尽，为弥补平时缺失的运动量在周末大量加练……疫情之下，居家健身逐渐成为备受追捧的锻炼方式，然而许多人由于锻炼方式不当，不仅效果大打折扣，甚至会有运动损伤等反作用。北京体育大学副教授刘晓蕾近日建议，居家健身应在准确评估自身条件下安全进行，不要盲目踩...

　　1. 增强心肺功能：经常进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能并增加肺活量。这对于预防心血管疾病、提高身体耐力和抵抗力非常重要。　　2. 控制体重：锻炼可以帮助消耗体内的热量，从而减少脂肪的堆积，控制体重。同时，锻炼增加肌肉的比例，可以加快新陈代谢速度，帮助消耗更多的热量。　　3. 强健骨骼和肌肉：进行力量...

　　天气网讯，少加班，多锻炼，这看似简单的两句话，却蕴含着巨大的人生智慧，在当下这个竞争激烈的社会，人们总是被工作压得喘不过气来，但其实，适当的调整生活节奏，多花时间在锻炼身体上，不仅有助于保持健康，中欧体育下载更能带来意想不到的收获，近日，有报道称坚持锻炼相当于1年多赚17万，引的不少网友直呼少加班就等于多锻炼。　　...

　　本周发表在《阿尔茨海默病杂志》(Journal of Alzheimers Disease)上的一篇题为《10125人的运动相关体育活动与脑容量的关系》的论文详细介绍了这项研究。该研究表明，体育活动与大脑中对记忆和学习很重要的区域的大小增加有关。　　该研究观察了在该研究的关键合作伙伴Prenuvo成像中心进行的10...

　　前段时间查房时，一位病人家属突然问我，说：“医生，都说坚持锻炼对身体有好处，那是有哪些好处呢？”　　锻炼能够促进新陈代谢，帮助我们排出体内的毒素，保持身体的清洁和健康。　　我告诉他，中欧体育下载可以每天早晚，中欧体育下载挑个空气清新的时间段，比如早上七点或者傍晚五点，中欧体育下载出门散散步。不用走得太快，慢慢悠悠地...

　　健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而...