首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。　　锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。各种锻炼项目都要...

　　生活化趋势越发明显的今天，如何科学锻炼、如何自我测试，成为人民群众日益关切的问题。国家　　对体育主管部门来说，《锻炼标准》修订是履行公共体育服务职责的要求。国家体育总局群体司司长刘国永介绍，国家体育总局会同教育部等有关部门于2011年启动了《锻炼标准》的修订工作。两年间，北京体育大学专家组成的修订工作小组走访北京、...

　　其实无论做什么样的体育锻炼，都是从很简单的开始，然后逐渐变得复杂。体育锻炼的时候，为了能够培养起长期的兴趣爱好，最开始的时候可以做一些简单的运动，比如说跑跑步，跳跳绳，或者是和几个好友一起出去登山。当我们把体育锻炼当做了一种兴趣爱好，以后就会时刻想要进行身体锻炼，这样就能够坚持下来。下面来看看吧。　　目录早上锻炼身...

　　锻炼身体的重要性，已经被大家所认识到，但是现在很多的年轻人，因为工作忙常常需要加班加点的工作，想要每天抽出一定的时间来锻炼身体是有点困难的，其实不用到户外，也不用到专业的健身机构，也可以有效的锻炼身体，下面我们就来教大家几种，在家就可以锻炼身体的小方法。　　目录让老人长寿的4种锻炼方法8种最适合男人锻炼的运动如何在...

　　机密报告泄露！英媒爆：以军涉嫌对联黎部队近距离使用白磷，致15名维和人员受伤　　雅安公路自行车赛一选手骑行过程中脱裤拍臀，被取消参赛资格 警方：已依法拘留　　琐事纠纷27岁女子被夫妇打骨折，鉴定轻伤一级后拒私了希望法律惩处；民警：已立案，但轻伤害检方一般不批捕　　末节丢绝杀+加时丢绝平1罚：哈登29+12+8仍背锅...

　　健身有以下几个方面的好处：健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能，增加心肌收缩力，增强肺活量，通过健身可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。通过白天的健身，可以促进夜间睡眠，通过健身可以有效的改善脂肪、糖和蛋白质的代谢，降低胰岛素抵抗，降低血脂水平，减少脂肪肝的发生，减轻腹围，降低体重，维持健美的身材。通过健身可以...