不管你健身了多久，出于什么样的目的，相信你肯定有想过去健身房。但是健身房都是大神，作为一个菜鸟很多动作不知道怎么练。今天，小hi就教大家6个简单的健身健身动作，都是非常实用的，就算不去健身房，在自己家里也可以练。　　目录健身房的正确健身六个健身动作健身与健美健身期间的饮食搭配冬季健身四大攻略　　随着人们生活水平的提...

　　。瑜伽初学者简单动作有什么?瑜伽初学者有简单七个基础动作：1.、山式。2、婴儿式。3、猫牛式。4.、下犬式。5、 战士一。6.、战士二。7、摊尸式。以上动作体式细节一目了然，初学者在家也能练。山式只是看起来很容易，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础，双脚并拢站立，双臂放在体侧。确保将双脚的四个角都压入地面...

　　瑜伽是梵文“YOGA”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是理所当然的。　　美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20...

　　位于天通苑北二区的一家瑜伽馆里，空中瑜伽的吊床安装在最显眼的位置 摄影/本报记者 赵婷婷　　像小龙女一样优雅地坐在一根绳上、在空中进行高难度辗转腾挪近来，晒空中瑜伽美照成为朋友圈中的新宠。　　不少瑜伽馆、健身房纷纷开设空中瑜伽项目，吸引客源。然而，北京青年报记者多方调查发现，　　空中瑜伽挑战的不仅是胆量，更对力量和...

　　广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 通讯员游华玲）都说练瑜伽比较温和，练了身材好，连体态气质都变美了，可是，有两位女士却在练习了几个月之后，腰痛难忍入院检查，一查吓了一跳腰椎骨折、腰椎间盘膨出。　　近日，南方医科大学第三附属医院脊柱外科门诊两个小时内连续收治了两名40岁左右的女士，均为腰痛而来。医生询问病史发现，这两位...

　　几十年来，瑜伽在全球发展迅速，一开始传入西方的时候，仅仅只是拿来锻炼身体，而现在已经变成完成身心一体转变的综合生活方式。这个过程中，衍生了很多不同的瑜伽流派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个流派，都是以一系列的瑜伽体式作为基础，有它不一样的功效。23个主要瑜伽流派，你都练过几个？　　应该叫基础瑜伽，也是...