锻炼身体的方式多种多样，要根据自身情况选择适合自己的锻炼方法。下面介绍几种方法：1.游泳，能够充分调动身体各方面机能，提高心肺功能，改善协调性；2.慢跑，中欧体育下载每日晨起及晚饭后1小时，至少跑步30分钟以上，或5公里以上才能起到锻炼效果；3.深蹲训练，能够很好的锻炼臀大肌、臀中肌、股四头肌等；4.俯卧撑，简单易学，贵在坚持；5.羽毛球或乒乓球等球类运动，锻炼身体协调性及反应能力；6.平板支撑，能够训练躯干部肌肉及核心肌群的稳定性。