体育锻炼的原则有：循序渐进原则、坚持锻炼原则、全面锻炼原则、自觉锻炼原则、因人而异原则及注重安全原则。

　　一、体育锻炼的目的是为了增强身体素质。在锻炼中，应遵循运动量由小到大,运动速度由慢到快,动作结构由简到繁,运动时间由短到长，循序渐进的锻炼。选择锻炼内容、方法和安排运动时,应根据个人健康状况,对运动项目的喜好以及外界条件等来确定,因人而异，以取得最佳的锻炼效果。体育锻炼中应特别重视安全，注意环境卫生、中欧体育下载器材卫生,避免运动损伤及在运动过程中意外的发生。

　　二、科学的锻炼方法，是人们长期进行锻炼的经验总结，遵循方法可以获得更大的锻炼效果。其中，重复锻炼法主要是锻炼心血管和呼吸系统,可以提升耐力。通过间歇锻炼可以在休息过程中取得能力的恢复，可以积蓄更多的能量。连续锻炼是为了保持有效而不间断的连续运动进行的锻炼，可以保持持续的锻炼状态，在锻炼中要合理利用这三种锻炼方式，以获得事半功倍的锻炼效果。