锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态，提高自信心。但是锻炼也讲究方式方法，不是千篇一律的，最好是根据自身的具体情况制定锻炼计划，不要盲目锻炼。　　青少年阶段 以参加学校的锻炼活动为主，重视广播体操的作用。青少年处于生长发育阶段，...

　　第二通过锻炼，我们可以增加我们某些器官的储备功能，比如说肺功能，中欧体育登录比如说我们肌肉的功能等等，在特殊情况下可以对人体有极大的帮助。　　第三通过适当的锻炼，可以增加我们人体的协调性，满足我们人体运动以及其他方面的各方面的需求，最后通过适当的锻炼，我们还可以达到减重减肥等方面的要求　　提交问题后，80%的提问可...

　　人体运动或体力活动时，能量和各种营养素的消耗要比安静时多得多，而不同性质、不同时期以及不同强度的运动所需的能量和营养素又各有特点。了解运动与营养之间的关系，在运动过程中科学合理地安排饮食与营养，才能保证运动锻炼的效果，达到增强生理机能，增进体质与健康的目的。　　以科学合理的营养为物质基础，以体育锻炼为手段，可以提高...

　　锻炼身体是有科学方法的。运动锻炼，包括有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。有氧运动，比如慢跑，快步走，每周5次，每次30分钟，总时间达到每周150分钟，运动的时候最好采取高强度间歇的方法，有效心率达到170减年龄，可以有效的改善心肺的功能，增加脂肪的燃烧，降低体重;抗阻运动可以改善肌肉的力量;柔韧性运动，通过拉伸肌肉，...

　　体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，中欧体育平台益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众...

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