当前大多数人的工作和生活状态是：白天上班时坐着，晚上回家看电视追剧时坐着，致使核心越来越无力，臀部也越来越扁平。　　下面推荐8个无器械的臀部训练动作，在家就可以练。8个动作每个动作做3组，每组12~15次，中欧体育入口每周训练3次即可。想要扁平臀变翘臀，就赶紧练起来吧！

　　在这个快节奏的现代社会，我们常常忙于追逐梦想、应对工作和生活的种种压力，却往往忽略了身体这个最宝贵的“本钱”。　　据相关研究表明，每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，能够有效提升身体的免疫力，让我们的身体像充满电的电池一样，精力充沛地迎接新的一天。　　想象一下，当夜幕降临，我们放下手机，关闭电脑，躺在柔软的床上...

　　消防部门在社交平台发布的一组腹部核心力量锻炼视频，不仅吸引了众多关注，也引发了一场关于健康与健身的重要讨论。这些锻炼动作如仰卧交替提膝、仰卧双腿提膝和卷腹，简单易学，适合家庭和办公场所进行，体现了全民健身和健康生活理念的重要性。如何通过这些日常锻炼提高我们的核心力量，从而增强身体的稳定性和抗风险能力，引发了许多人的...

　　北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民提醒，运动给健康带来好处的前提是要正确运动，这几种错误的方式一定要避免。中欧体育官网　　锻炼太密集：长期剧烈运动，会导致血液内的皮质醇含量上升，容易促进血糖上升。而血糖上升后容易与胶原纤维结合，导致皮肤弹性下降、出现皱纹。　　身体姿势差：不当的姿势锻炼会让身体代偿...

　　在当今这个日新月异、节奏飞快且充满挑战的时代，维护个人健康成为了不容忽视的课题，而运动作为健康的基石，其愈发凸显。2024年8月8日，华中科技大学“心绘彩虹”志愿服务队、第一临床学院“防癌护爱云上医讲”实践队以及大学生快乐科普社团，携手新浪健康　　此次活动在华中科技大学同济医学院杨牧心同学的精彩主持下拉开了序幕。她...

　　你是否曾感受到生活中缺乏运动带来的疲惫和压力？随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人选择放弃体育锻炼，导致健康状况不断下降。贵州省体育局和贵州省体育总会在全国第16个“全民健身日”这样重要的时刻，向全省人民发出了一项倡议，重申了运动对于健康的重要性。那么，如何在繁忙的生活中践行这一倡议，通过运动提升我们的健康水平呢...