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【行业动态】
青年必做的运动:塑造健康体魄铸就活力人生
2024-09-23
在青春的华章中,运动不仅是身体的锻炼,更是心灵的磨砺与成长的催化剂。对于每一位青年而言,积极参与运动,不仅能够塑造强健的体魄,还能培养坚韧不拔的意志,为未来的人生道路奠定坚实的基础。以下,我们就来探讨几项青年必做的运动,以及它们对青年成长的重要意义。 跑步,作为最简单易行的运动方式之一,是青年们开启健康生活的首选...
【行业动态】
新手健身从几个黄金力量动作入手练出肌肉
2024-09-23
无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪,而且在运动结束后还会继续燃烧,持续48小时以上,在这个过程中,运动过程中损伤的肌肉不断被修复,中欧体育下载能量继续被消耗。 要想增大肌肉块,你的大多数训练组的负重量都应该在最大负重量的70%以上。所以,你应该确保每组的最大重复次数不超过12次。 每周训练天数为3-4天,...
【行业动态】
宅在家要“发霉”?体育学院专家教你居家健身
2024-09-23
新华社武汉2月1日电(记者 李伟)当前,新型冠状病毒感染的肺炎疫情依然严峻,人们长时间宅在家中,如果缺乏身体活动,对健康不利,而且容易产生焦虑、烦躁等不良情绪。中欧体育APP突击锻炼、运动过量或运动强度过大,又会增加感染风险。宅在家中该如何科学进行体育锻炼?近日,华中师范大学体育学院院长、教授王斌结合不同人的身体状...
【行业动态】
医生提醒适量运动预防损伤 科学健身从运动能力测评开始
2024-09-23
据统计,我国经常参加体育锻炼的人数目前已超过4亿人,公众主动健身的意识不断增强。但不少人缺乏科学运动知识,因为运动不当反而造成了损伤。医生提醒公众,要根据自己的身体状况适量运动,预防损伤。 北京积水潭医院运动医学科主任医师 王雪松:对于挥拍运动或者上肢运动,如果过量以后往往会造成局部的肌腱的炎症,我们最常见的就是...
【行业动态】
生命在于运动运动需要科学
2024-09-23
城市和农村人口中,符合《国民体质测定标准》要求的人口比例为90.86%,在2030年为92.17%;定期进行体育活动(一周三次或更多,每一次运动持续30分钟,每一次运动强度为中等或以上)的比例在37%或更高;学校体育场馆的开放率在70%以上,90%以上;人均运动场地面积为1.9平方米或更大,2.3平方米或更多;城市...
【行业动态】
大健康之积极运动
2024-09-23
编者按:2023年世界大健康博览会将于4月7日“世界卫生日”当天在武汉开幕,会期4天。“大健康”系列科普片将全面介绍大健康理念,本期走进《大健康之积极运动》。 有规律的体育活动是你能为自己的健康做的最重要的事情之一。进行体育锻炼可以改善你的大脑健康,有助于控制体重,降低疾病风险,增强骨骼和肌肉,并提高你的日常活动...
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