运动健身pump it up 和郑多燕的哪个效果好?中欧体育
栏目:公司动态 发布时间:2023-07-16 11:27:51

  最近更新:介于pump it up已经和后期的郑多燕一样了,作死的我又发掘出了一套健身视频——clubland 全场包括热身和cooldown,腿部腹部臀部锻炼,爵士舞,搏击操,有氧运动,八十八分钟做到你上床沾着枕头就会呼呼大睡눈_눈大冬天背心长裤湿的一片一片的눈_눈

  不过最近没有锻炼——才不是因为我瘦了,是因为看视频的电脑被我一个搏击操踢腿变成了这样

  ……………………………………………声卡坏掉外壳坏掉已经不会再爱了ヽ(;▽;)ノ正在拿去修,过几天修完回来有要锻炼了,九月份要做伴娘了,我才不要变成胖纸!!!QAQ

  2012的版本足足有七个环节100多分钟,包括热身,深蹲,三套舞蹈环节,一套腿部腹部集中练习和最后的拉伸。

  且不说做完腹肌撕裂者整个人都斯巴达了,能把一套2012做完都是上辈子有18cm JJ的战斗种族好么!!!!

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  练过无数套郑多燕表示在出汗燃脂方面还是时间方面完全不能和2012比好么?运动健身!!!!

  本来腹肌撕裂者就是给我当做20分钟的无氧运动可以增加基础代谢的,结果再来一套2012硬生生让我的汗在地上滴成一小滩一小滩好么!!好么?!!!

  光两个小时的有氧加无氧可以让你今天66明天64.6好么(我是比较爱出汗的体质也是吃了容易胖不吃容易瘦的体质,这个要看个人情况的哈)?!!!!

  但是吧,郑多燕的东西比较有针对性,pump it up 比较全面,这就让我这个大腿愣是做了无数个深蹲的女项羽情何以堪好么。。。

  关于insanity,做到一半已经趴在地上了。。。强度绝对对得起insane这样的称号,而且家里一定要备好软垫不然大量的蹦哒真的不怕吵到楼下么。。。

  个人是2012的死忠粉,强度大燃脂多除了瑜伽垫不需要任何器械,简直是宿舍锻炼必备佳品!!

  作为大学狗,体质比较差,想要增强体质,因为场地限制,又不喜欢跑步,然后就选择了室内的有氧运动。

  先是练了两个月的郑多燕,她的四套,robi,dance,slim,mat(它总共有七套,还有(hip&leg ,abs,dumb)以robi为主,一开始的一星期比较累,有时候做不完,但是真的坚持下来后,做到后面就很轻松了,注意保护膝盖,在深蹲的时候记得不要超过脚尖,不然有点伤膝盖,另外至于效果!肯定是有的,塑形很棒!

  现在我开始跳pump,简直累cry,比郑大妈好在哪里呢!好在有!趣!啊!

  比较动感,可以坚持下来,最喜欢的是12的,好心水,练完真的有放松心情的感觉。郑多燕的相对比较无聊,不过我觉得先练一段时间的郑多燕中欧体育,然后再慢慢加大强度比较好,pump比较好的一点是,虽然时间长,但它是从热身开始慢慢循序渐进的,一开始做不要每天都跳,一周两三次,然后再慢慢加上去~也可以和小红帽换着来,总是做一个运动健身,真的很漫长~~

  健身,不管怎么样,只要坚持都是有效果的,不可能今天挑了明天就有效果,至少要两三个月才有效果。另外一定要戒口啊,不仅是减肥的关系,少吃点垃圾食品,真的会让身体轻松很多,还会让心情变好。

  (运动bra的作用 :胸部的震动容易造成下垂,影响美观和动作,而普通文胸在女性穿着且运动的时候容易下垂并将肩带向下压,导致肩带滑落,同时的结缔组织会随着时间的推移而变松弛。长时间的大运动量,胸部不加支撑保护,还会造成胸大肌撕伤。)

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  关于怎么找到资源,嗯。。。网上的资源良莠不齐还不一定全,我就在万能的X宝搜的,然后下载的,还挺好的。挺清晰的。

  运动时间,这个真的没有太多讲究,在宿舍尽量买块瑜伽垫,不然吵到楼下的小伙伴,瑜伽垫减震。选择不要影响到其他人的时间就好了~

  首先,我觉得只要动起来并且坚持下来,无论你做郑多燕还是Piu,效果都是好的。

  郑多燕我跳得是小红帽,虽然只有半小时,但是觉得跳完比较累,第二天会肌肉疼,更侧重身体塑性。优点是:时间短,塑性好。 缺点是:肌肉易酸痛,音乐舞美英文都没那么好听,这点其实蛮影响跳操心情的。郑阿姨的英文查数我都听不明白,再加上那个帽子和长裤子,看起来真的好不舒服。

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  Piu我主要跳2004,04年版本的时间安排是这样的:10分钟热身运动,20分钟舞蹈训练,20分钟高强度有氧运动,10分钟核心训练,15分钟拉伸放松。一共115分钟。所以不适合那些跳30小时就松懈下来的妹纸。但是piu好在它的节奏安排很棒,强度训练后来一段舞蹈,然后在接强度训练,你总会有喘息的时间,再加上最后的拉伸运动,整个跳完会出汗很多,但是没那么累,肌肉不会酸痛。

  而且Piu04版本虽然已经是十年前的,但是看起来画质,音乐都还算很好,而且领舞们真的都还蛮性感的!所以跳起来也比较有动力!

  健身,不管怎么样,只要坚持都是有效果的,无论你做郑多燕还是Piu,效果都是好的。还有就是深挖健身网里有运动的计划,可以多多去了解