锻炼，立目标是第一步，但贵在行动跟上。将热情化为行动，在运动中找到兴趣并坚持下去，方能达到锻炼目标　　高考结束了，中欧体育官网暑假怎么安排？立个锻炼的小目标，通过体育运动增强体质，是不少学生的假期选择。近期，网上有这样一段采访视频备受关注：一名考生被问及假期规划，刚刚还在哭诉之前每天写卷子好辛苦，瞬间破涕为笑，说假...

　　马上要迎来立春节气，这个时候适当运动，能够增强心肺功能和加快新陈代谢，有助于睡眠、有益于身体健康。如何“动”出健康？上海市第一人民医院骨科运动医学科副主任医师付国建医生为您支招。中欧体育APP　　“运动需要持之以恒，让身体适应运动的强度和状态。”付国建介绍，早上起床后，可以适当进行舒缓的有氧运动，切忌剧烈运动。由于...

　　身体就像一辆汽车，只有不断为其加油，才能有源源不断的动力前进。运动就是最好的“汽油”，长期坚持，能为老人身体蓄能，增强动力，减少罹患疾病几率。　　美国老年研究院总结了4种运动最适合老人。1.力量训练。老人可尝试在力所能及的范围内做些简单的力量训练，如深蹲、利用家中的水瓶、书本等进行抗阻力训练。通过强化力量训练，减少...

　　关于锻炼身体，每个人都有的是决心，几乎每个人都没有的是坚持。那么那些长期坚持运动的人，是怎么做到的呢？总结他们共同的几点，看看对你有没有帮助！　　有一项研究调查了201个人，他们平均每周锻炼5天，每天锻炼1小时。调查结果显示，这些人几乎都是选择每天固定的时间进行锻炼。当某种行为成为一个人每天的“固定节目”时，去做它...

　　随着年龄的增长，30岁后的人会开始进入衰老状态，40、50岁后的人会感到衰老状态更明显。　　怎么才能抵抗衰老速度呢？我们要保持积极的心态，戒掉生活恶习，养成自律好习惯，比如学会健康饮食，远离重油盐食物，戒掉各种零食，多吃高纤维蔬菜，中欧体育APP减轻身体运转负担。　　要减少焦虑跟浮躁的情绪，避免久坐不动，保持运动锻...

　　生命在于运动。人们通过适度的体育锻炼可以有效延缓衰老，减缓身体器官萎缩，增强抵抗力和免疫力。　　村BA篮球赛、社区杯足球赛如火如荼，马拉松跑、自行车赛场场爆满，全民健身线上运动会、全国老年人体育健身大会收效显著……伴随着全民健身活动广泛开展，老百姓还要注重从爱运动，向懂运动、会运动转变。　　笔者从一家三甲医院康复科...