产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕后，因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养。无论是顺产，还是剖宫产，除了产褥期间的饮食调养，越早进行产后康复越好。　　一般顺产后2-3天，剖宫产后15天，可以根据身体情况做一些康复操的锻炼。注意，如果产妇感觉不适，中欧体育下载不要勉强做。　　双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微...

　　1. 制定锻炼计划：为了长期坚持锻炼，最好安排一份简洁明了的锻炼计划，如每周三，每次30-60分钟的中等强度的锻炼，注意流程安排要循序渐进，不要一下子过于激烈。　　2. 渐进式锻炼：不要过于急躁，初学者不建议一就过分激烈的锻炼计划。应该从适当的运动度开始，随着身体的适应，逐步增加强度和时间，提高身体适应能力和耐力，...

　　8月3日，国务院印发了《全民健身计划（2021—2025年）》，就今后一个时期促进全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求作出了部署。　　俗话说，身体是革命的本钱。适当的锻炼可以帮我们得到一个健康、充满活力的身体。在生理上，体育锻炼不仅有利于我们骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环，还能改善神...

　　导语：现在的人们，越来越注重自己的生活质量了，尤其是现在的年轻人，都开始加入到了锻炼的队伍中去，但是不少的锻炼者曾反映，自己并没有很好的锻炼方式，也就是不知道自己应该怎样进行锻炼。也许今天的几种锻炼方法，能够很好地帮助你。　　这个动作是非常简单的，对于很多的锻炼初学者，都是非常适合的，大家在锻炼的时候，可以在家也可...

　　如今，家长们越来越重视孩子的身体健康，因此每逢暑假，各种体育兴趣班人满为患。从事健身专业10余年的高瑞春提醒，青少年儿童健身跟成人健身不同，需讲究科学，而且需要多注意一些运动的细节。　　高瑞春表示，如果孩子有体育考试方面的应试需求的话，需要提前进行一定强度的有针对性的体育锻炼。如果只想强身健体的话，那么可选择的运动...

　　体育的盛会，人民的节日，欢乐的海洋，北京时间5月20日，第一届全国全民健身大赛开幕式于辽宁省沈阳市沈河区文化体育中心正式举行。　　作为一项全国性、综合性、群众性赛事活动，全国全民健身大赛由国家体育总局、中华全国体育总会主办，相关省（区、市）体育行政部门、省（区、市）体育总会、地方人民政府等承办。　　本次开幕式以展示...