新京报讯（记者张璐）11月1日10时，北京空气质量为3级轻度污染，中欧体育注册首要污染物为PM2.5，儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、中欧体育注册高强度的户外锻炼。　　受不利气象条件影响，区域传输及局地污染积累叠加，10月31日至11月2日，北京将发生一次轻-中度污染过程。北京市自10月31日0...

　　步行（或散步）是人们日常生活中，特别是脑力劳动者和中、老年人最常用的休息和健身方法。经常步行锻炼，有利于促进新陈代谢、改善心血管和呼吸系统的功能。　　在空气清新、环境幽雅的地方步行或散步，能使人精神愉快，改善大脑的能量供应。这是脑力劳动者的积极性休息，能使兴奋与抑制过程得到改善，调节大脑皮质的活动功能，消除疲劳，提...

　　身体锻炼对于男女来说是十分重要的事情，而锻炼就离不开运动。当然运动的形式非常多，去健身房之类的地方利用器材进行锻炼是一类，在家里利用一些简单的物品锻炼也是一种，而日常一些习惯行为同样也可以锻炼。那么日常什么习惯能够锻炼身体？哪些日常动作能够健身减肥？　　洗、切、煮、炒、蒸，这些看似细小的动作其实在默默地帮助你消耗多...

　　每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习。　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。中欧体育网址　　客流断崖式下跌！上海最长公交设99个站点，单程超3.5小时，营收却还不够油费？更无奈的是…...

　　很多男生减肥都想通过运动减肥，把身上的肥肉转化成肌肉，因此他们会去健身馆疯狂练习各种机械，享受肌肉被撕裂又被修复的快感。但是锻炼肌肉也是一门技术活，只有当你掌握了一定的技巧你才能练出好看的肌肉，接下来告诉大家有哪些肌肉锻炼的方法。　　每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全...

　　若果你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的。一、重复锻炼法在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充...