选择多项锻炼方式固守一种锻炼方式利少弊多。美国运动医学专家强调：单项锻炼往往偏重于身体某个或某些部位，难以达到全身锻炼的目的。以慢跑与骑自行车为例，它们虽然都侧重于锻炼股四头肌等腿部肌肉，但慢跑仅在脚板着地的瞬间才收缩股四头肌，收效自然大。再如，游泳对心、肺的锻炼最大，而篮球可促进人的整体协调性和上肢的灵敏...

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